Menghitung Berat Badan Ideal

Setiap orang pasti ingin mendapatkan berat badan ideal. Berat badan ideal diinginkan bukan hanya karena faktor estetika (kecantikan) semata. Memiliki berat badan yang ideal atau minimal berat badan normal merupakan aset bagi kesehatan anda. Berbagai studi telah membuktikkan bahwa seseorang dengan berat badan yang berlebih (overweight maupun obesitas) memiliki risiko lebih tinggi untuk menderita penyakit kencing manis dan hipertensi. kedua penyakit tersebutlah yang menjadi cikal bakal dari penyakit degeneratif, seperti jantung koroner, stroke, gagal ginjal yang dapat berujung kepada kematian.

Oleh karena itu, sudah selayaknya berat badan ideal menjadi prioritas utama dan pertama bagi anda dalam menjaga kondisi kesehatan. Berikut adalah cara mudah bagi anda yang ingin mengetahui berat badan ideal:

Rumus Brocca:
Berat Badan Ideal (kg) = (Tinggi badan (cm) - 100) - 10%

cat: Pria dengan TB kurang dari 160 cm dan wanita dengan TB kurang dari 150 cm tidak perlu dikurangi 10%

Contoh: seorang pria dengan tinggi 170 cm
maka berat badan idealnya
Berat Badan Ideal (kg) = (Tinggi badan (cm) - 100) - 10%
Berat Badan Ideal  = (170 - 100) - 10%
Berat Badan Ideal  = 70 - 7
Berat Badan Ideal = 63 kg

Sedangkan berat badan normal yang masih diperbolehkan dapat dihitung dengan rumus dibawah ini:
Berat Badan Normal = BB Ideal +- 10%
Berat Badan Normal = 63 +- 10%
Berat Badan Normal = 56,7 s/d 69,3 kg

Sumber Referensi
Buku Penuntun Diet RS Dr. Cipto Mangunkusumo
Buku Cara Mudah Mengatur Makanan Sehari-hari Fakultas Kedokteran Universitas Indonesia
Sumber Gambar
google.com

Selamat menghitung, Semoga Bermanfaat!
@babaygizi