Menghitung Berat Badan Ideal

Setiap orang pasti ingin mendapatkan berat badan ideal. Berat badan ideal diinginkan bukan hanya karena faktor estetika (kecantikan) semata. Memiliki berat badan yang ideal atau minimal berat badan normal merupakan aset bagi kesehatan anda. Berbagai studi telah membuktikkan bahwa seseorang dengan berat badan yang berlebih (overweight maupun obesitas) memiliki risiko lebih tinggi untuk menderita penyakit kencing manis dan hipertensi. kedua penyakit tersebutlah yang menjadi cikal bakal dari penyakit degeneratif, seperti jantung koroner, stroke, gagal ginjal yang dapat berujung kepada kematian.

Oleh karena itu, sudah selayaknya berat badan ideal menjadi prioritas utama dan pertama bagi anda dalam menjaga kondisi kesehatan. Berikut adalah cara mudah bagi anda yang ingin mengetahui berat badan ideal:

Rumus Brocca:
Berat Badan Ideal (kg) = (Tinggi badan (cm) - 100) - 10%

cat: Pria dengan TB kurang dari 160 cm dan wanita dengan TB kurang dari 150 cm tidak perlu dikurangi 10%

Contoh: seorang pria dengan tinggi 170 cm
maka berat badan idealnya
Berat Badan Ideal (kg) = (Tinggi badan (cm) - 100) - 10%
Berat Badan Ideal  = (170 - 100) - 10%
Berat Badan Ideal  = 70 - 7
Berat Badan Ideal = 63 kg

Sedangkan berat badan normal yang masih diperbolehkan dapat dihitung dengan rumus dibawah ini:
Berat Badan Normal = BB Ideal +- 10%
Berat Badan Normal = 63 +- 10%
Berat Badan Normal = 56,7 s/d 69,3 kg

Sumber Referensi
Buku Penuntun Diet RS Dr. Cipto Mangunkusumo
Buku Cara Mudah Mengatur Makanan Sehari-hari Fakultas Kedokteran Universitas Indonesia
Sumber Gambar
google.com

Selamat menghitung, Semoga Bermanfaat!
@babaygizi

Great Quotes for Me, Awesome!

Dalam hidup pasti kita sering mengalami perubahan mood, ya sebut saja semangat lah. hal itu wajar saja karena kita manusia yang diberikan hati yang bisa berubah setiap saat. Banyak hal-hal yang membuat semangat kita turun, antara lain ketidakpercayaan diri, mendapatkan musibah, dan halangan-halangan lain dalam hidup. Berikut ini akan gw tampilkan beberapa kata-kata yang selalu jadi pemacu semangat dalam hidup gw. kata-kata ini lah yang membangkitkan semangat gw ketika gw down. Gw share dengan maksud semoga temen2 bisa ikut terbangun semangatnya karena membaca beberapa kata-kata dibawah ini. Tetap semangat dalam menjalani hidup ya! Tuhan dan orang yang kita cintai bersama kita! :D

"Orang yang paling dicintai Allah adalah orang yang paling bermanfaat untuk orang lain..."
(HR Thabrany)

"Dan mengabdi Tuhan dan mengabdi bangsa dan negara Indonesia" 
(Hymne Universitas Indonesia)

"Jalanilah hidupmu dengan lurus. maka Tuhanpun tersenyum padamu" 
(Krisnawati Bantas/Dosen FKM UI)


"Harus ada satu yang membedakan Lulusan UI dengan lulusan yang lain: Integritas"
(HE Kusdinar Achmad/Dosen FKM UI)


"cari kerja tidak apa-apa tidak idealis, yang penting hidup harus idealis (bermanfaat untuk orang lain)"
(Anggi Morika/Lulusan terbaik FKM UI 2011)